Categoria: Bem-estar
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Como cultivar a gratidão no dia a dia: práticas simples
Cultivar a gratidão é uma prática que pode transformar a maneira como enxergamos a vida, trazendo mais leveza e felicidade para o nosso dia a dia. Quando adotamos uma postura de sermos mais gratas, passamos a valorizar mais os pequenos momentos, as conquistas e até mesmo os desafios, que muitas vezes nos fazem crescer. Mas…
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Falta de proteína: sinais de que você não está comendo o suficiente
Manter uma alimentação balanceada é essencial para a nossa saúde, e as proteínas têm um papel fundamental nisso. Elas são as responsáveis por construir e reparar tecidos, produzir enzimas, hormônios, e dar aquele suporte básico para que nosso corpo funcione direitinho. Por isso, é claro que a falta de proteína pode acabar prejudicando a sua…
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Os melhores alimentos para melhorar a dor de estômago
Sentir aquela dor de estômago chata que parece não passar nunca é uma coisa que pode acabar com o dia de qualquer um, né? Então, seja depois de uma refeição mais pesada (alô, feijuca!), um momento de estresse ou simplesmente um desconforto inesperado, é importante saber o que consumir pra trazer alívio. A boa notícia…
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Dicas de snacks saudáveis para você levar para o trabalho
Se tem uma coisa que faz diferença no dia a dia corrido é ter snacks saudáveis sempre à mão, né? Seja para aquele intervalo entre uma reunião e outra ou só para matar a fominha da tarde, levar opções práticas e nutritivas para o trabalho pode salvar seu humor — e sua saúde! Mas, com…
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Banho premium: saiba como criar um ritual relaxante na sua rotina
Quem não ama um momento de relaxamento no fim do dia, não é mesmo? E o banho, além de ser essencial para a higiene, pode se transformar em um verdadeiro ritual de autocuidado. É aí que entra o conceito de banho premium: transformar o banho simples do dia a dia em uma experiência que ajuda…
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Os benefícios do chá verde e como incluir na rotina da forma certa
Se você está em busca de uma bebida que seja gostosa (para alguns paladares, claro, rs) e ainda faça bem para a saúde, o chá verde é uma ótima opção. Essa bebida, que veio lá da China, já conquistou muita gente por aí, e não é à toa! Afinal, o chá traz vários benefícios para…
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Meditação guiada: como começar e quais os benefícios
Sabe quando você tenta começar a meditar, mas não sabe nem por onde começar? A meditação guiada pode ser o ponto de partida perfeito para aprender. Afinal, é uma prática que vem ganhando cada vez mais espaço, especialmente entre quem busca uma forma simples e eficaz de reduzir o estresse e melhorar o bem-estar. Com…
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Como criar um espaço de relaxamento em casa
No meio da correria do dia a dia, ter um cantinho especial em casa para relaxar pode fazer toda a diferença no seu bem-estar. Além disso, um espaço de relaxamento não precisa ser grande ou todo chique, mas precisa apenas ser um lugar onde você se sinta bem e possa se desconectar do estresse. Mas,…
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Terrorismo nutricional: o que é e por que pode prejudicar sua saúde?
Você já ouviu falar em terrorismo nutricional? Esse termo está cada vez mais presente nas conversas sobre alimentação saudável. Mas, o que significa isso, exatamente? Com tantas informações por aí sobre dietas milagrosas, alimentos “vilões” e o que você deve ou não comer, pode ser difícil saber o que realmente faz bem para você. Por…
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Saiba quais são os principais sintomas da menopausa e como aliviar
Menopausa: só de ouvir essa palavra, muita gente já pensa em ondas de calor, mudanças de humor e noites mal dormidas, né? Mas calma, essa é uma fase natural na vida de toda mulher, e entender os sintomas da menopausa pode ajudar a passar por esse momento com muito mais tranquilidade. Então, se você está…
