Como prevenir o envelhecimento precoce da pele?

O envelhecimento precoce da pele é uma preocupação comum para muitas pessoas, principalmente nós, mulheres, e especialmente à medida que envelhecemos.

Alguns fatores, como o nosso estilo de vida, podem influenciar bastante no aparecimento de rugas, manchas e flacidez antes do tempo. E como nós não somos bobas nem nada, é claro que devemos prevenir o problema para adiar isso ao máximo, certo?

Então não se preocupe, porque felizmente existem boas dicas de cuidados – e mudanças de hábitos – que vão ajudar a manter a sua pele bonita e saudável por mais tempo!

Quais são os hábitos que aceleram o envelhecimento precoce da pele?

Ao conhecer um pouco sobre como cada um deles podem acelerar o envelhecimento da sua pele, temos certeza de que vai ficar muito mais fácil cuidar dela. Confira os principais para já começar a repensar os seus hábitos hoje mesmo:

Tomar sol sem proteção

A exposição excessiva ao sol é uma das principais causas do envelhecimento precoce da pele.

Os raios ultravioletas (UV) podem danificar o colágeno e a elastina, as proteínas responsáveis pela firmeza e elasticidade da sua pele, o que pode levar ao surgimento das temidas rugas, manchas solares e flacidez.

Para proteger a sua pele dos danos causados pelo sol, que não são poucos, é importante que você use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados, e evitar a exposição prolongada ao sol durante as horas de pico.

Não controlar o estresse

O estresse crônico pode contribuir muito no envelhecimento precoce da sua pele. Isso porque o cortisol, o hormônio do estresse, pode causar inflamação na pele, aumentar a produção de óleo e trazer problemas como acne e eczema.

Por isso, é importante que você encontre maneiras de reduzir o estresse no seu dia a dia, seja através da prática de exercícios físicos, meditação, ou atividades relaxantes como yoga ou seus hobbies.

Fumar cigarro

O tabagismo é um dos piores hábitos para a saúde da sua pele. Os componentes tóxicos do cigarro restringem o fluxo sanguíneo para a pele, reduzindo o fornecimento de oxigênio e nutrientes essenciais.

Além disso, fumar contribui para a quebra do colágeno e da elastina, resultando em rugas, linhas finas e pele com aspecto opaco. Ninguém merece, né? Abandone esse hábito pra ontem!

Beber pouca água no dia a dia

A desidratação pode deixar a sua pele seca, sem viço e propensa a rugas. Portanto, nem precisamos dizer que a água é simplesmente essencial para manter a hidratação da pele e ajudar na renovação celular.

Isso sem falar que, quando não bebemos água suficiente, a nossa pele pode parecer cansada, flácida e menos resistente aos danos ambientais, como a poluição.

Então, a dica é você estar sempre com uma garrafinha do seu lado e, até mesmo, colocar despertador no celular para não esquecer de se hidratar corretamente.

Não se proteger da luz azul

Você sabia que ficar exposta à luz azul, emitida por dispositivos eletrônicos, como celulares, tablets e computadores, pode danificar a sua pele? Pois é, nem trabalhando a gente tem paz, rs.

Mas acredite, a luz azul pode penetrar profundamente na sua pele, causando estresse oxidativo, inflamação e danos ao DNA das células, o que pode levar ao envelhecimento precoce e ao surgimento de manchas escuras e irregularidades.

Por isso, o protetor solar também é essencial aqui, mesmo se você não for colocar o pé para fora de casa.

Tomar banho com água muito quente

Os banhos quentes e longos podem retirar os óleos naturais da pele, deixando ela mais ressecada, irritada e propensa a problemas como eczema e dermatite.

A água quente também pode dilatar os vasos sanguíneos da sua pele, levando ao aparecimento de vermelhidão e capilares quebrados, que são sinais de envelhecimento.

Portanto, aproveite os dias quentes que estão fazendo para tomar um banho mais fresquinho e cuidar da sua pele, combinado?

Dormir mal

A falta de sono adequado pode afetar negativamente a saúde da pele, pois é durante o sono que acontece a regeneração celular e a produção de colágeno.

Se você não estiver dormindo bem, isso pode levar ao aparecimento de olheiras, inchaço, pele opaca e agravamento de condições pré-existentes, como acne e psoríase. Que tal fazer uma boa higiene do sono para evitar o problema?

A alimentação saudável pode ajudar na prevenção do envelhecimento precoce?

Com toda certeza! Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a manter a sua pele saudável, bonita e mais jovem. Antioxidantes, como as vitaminas C e E, por exemplo, ajudam a combater os radicais livres, que podem danificar as células da pele e acelerar o processo de envelhecimento.

Além disso, o consumo de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes, nozes e sementes, pode ajudar a manter a hidratação e a elasticidade da pele.

O importante mesmo é você tentar seguir uma alimentação o mais equilibrada possível, ingerindo frutas, verduras, legumes, além dos macronutrientes essenciais (carboidratos, gorduras e proteínas).

Prevenir o envelhecimento precoce da pele requer um esforço consistente e cuidados diários, mas nem parece tão difícil assim, vai? Lembre-se sempre de consultar um dermatologista ou esteticista para dicas mais personalizadas sobre os melhores cuidados que você pode ter com a sua pele!

Foto de Capa: Edward Cisneros na Unsplash/Reprodução.